Jesen polako odlazi i dolazi zima, hladno vreme je već pokucalo na vrata, dan traje kraće, a vi se osećate umornije nego inače. Završavate sa poslom i drugim obavezama, želite da aktivno nastavite sa svojim danom, ali najprimamljivije vam deluje izležavanje u krevetu uz dobru seriju ili film, i grickalice. Sve vam nekako pada teže nego inače, a primećujete i da vam produktivnost nije na istom nivou kao inače. Šta li se to dešava? 

Veliki broj ljudi se tokom hladnih meseci oseća iscrpljenije nego inače, a obavljanje svakodnevnih aktivnosti im je primetno teže. Sve to vodi i u lošije raspoloženje i želju da se ako je moguće, prespava većina dana. U ovom blogu navešćemo vam neke od glavnih razloga koji izazivaju ovakva osećanja i savete kako se boriti protiv njih. 

Manjak sunčeve svetlosti 

Sunčeva svetlost je jedan od najvažnijih izvora energije. Svetlost budi organizam i podstiče stvaranje energije. Za čoveka je sunce veoma važno jer utiče na stvaranje vitamina D u organizmu. Vitamin D je bitan ne samo zbog održavanja kostiju i zglobova zdravim, već štiti i od kardiovaskularnih oboljenja, brojnih tumora, štiti nervni sistem i jača imunitet. Zimi je mnogo teže dobiti i 10 minuta sunčeve svetlosti dnevno koja je optimalna, posebno za one koji izlaze iz kuće rano ujutru dok je još uvek mrak i vraćaju se kući po mraku. Osim toga, zimi nosite mnogo više slojeva odeće koji vam potpuno prekrivaju kožu, što danima i kada ima sunca onemogućava prodiranje svetlosti do kože, jer da bi se podstaklo stvaranje vitamina D sunčevi zraci moraju biti u direktnom kontaktu sa kožom. 

Nedostatak fizičke aktivnosti

Želja za fizičkom aktivnošću, za koju već svi vrlo dobro znaju da je veoma bitna tokom celog života, se znatno smanji tokom zimskog perioda. Zbog hladnoće ne želite da provodite previše vremena napolju, dan traje kraće pa ste i manje voljni da idete na treninge, osećate se kao da vam fali energije da biste uopšte mogli da odradite trening, a čini vam se i kao da bi vas trening još više iscrpeo.

Loša ishrana   

Osim što je zima sezona praznika, slava i drugih proslava kada se jede više nego inače, sudeći po istraživanjima hladno vreme i manjak energije uzrokovan njime izazivaju veću želju za jelom, posebno prostim ugljenim hidratima koji dovode do većeg lučenja insulina i bržeg ogladnjivanja, čime se organizam iscrpljuje. Mrak ranije pada, a hladnoća ograničava izlaske iz kuće, pa grickanje i brza hrana deluju utešno. Najveći problem je što izbor hrane obično bude lošiji nego kad je vreme lepo, što zbog manjeg izbora svežeg voća i povrća, što zbog manjka energije koji vam budi želju za manje zdravom ishranom. Pored toga, zimi budete manje žedni i unosite manje vode, pa često žeđ mešamo sa glađu. Smanjenim kvalitetom ishrane unosite i manji broj nutrijenata neophodnih za energičan organizam.

Izmenjena rutina spavanja 

Manjak sunčeve svetlosti, nedostatak fizičke aktivnosti i lošiji izbor ishrane dovode do osećaja hroničnog umora koji vas tera da češće tokom dana dremate, pa samim tim narušite rutinu spavanja. Manjak sunčeve svetlosti pogađa cirkadijalni ritam utičući na pojačano stvaranje melatonina zbog čega vam se više spava nego inače, a uz to godišnje pomeranje sata zbog zimskog računanja vremena u velikoj meri utiče na san i navikavanje na njega duže traje. Nedostatak fizičke aktivnosti koja ne podrazumeva samo sportske treninge, već i šetnje u koje sa zadovoljstvom idete kad je lepo vreme, znači da nećete potrošiti energiju u pravoj količini i kvalitetu da biste posle kvalitetno spavali. 

Kako možete da se borite sa manjkom energije tokom zimskog perioda? 

Nije lako menjati navike, i nije lako naterati se na neke promene, ali uspećete samo ako sami sebe naterate i rešite da ne želite da se uvek osećate tako umorno tokom zime. Male promene mogu učiniti mnogo da budete energičniji i raspoloženiji.

Redovna fizička aktivnost

Možete ići u teretanu, šetnje, na trčanje ili šta god vam prija, samo je važno da makar tri puta nedeljno budete aktivni. U slučaju da vam ne treba puno vremena, možete nekim danima prošetati do radnog mesta ili praktikovati šetnju svaki put kada idete u manju nabavku, ili kada idete po decu u školu ili vrtić. Tako ćete podstaći sebe da održavate zadovoljavajuć nivo aktivnosti. U slučaju da volite da klizate, klizanje može biti dobra aktivnost tokom zimskih meseci. Iako rad od kuće deluje primamljivo kad ujutru ustanete, a napolju je mračno i hladno, trudite se da ako imate mogućnost, što manje radite od kuće a što češće odlazite na radno mesto i videćete pozitivne efekte u energiji i raspoloženju. 

Kako bi vaša energija bila bolje i kvalitetnije iskorišćena, preporučujemo vam naš proizvod Ultra Energy. U sastavu proizvoda nalazi se koenzim Q10 (Co-Q-10) koji podstiče ćelije da proizvode više energije, a kroz brojna istraživanja pokazao se kao nutrient koji povećava fizičke performanse i utiče na zdravlje čitavog organizma. Ultra Energy suplement sadrži i kompleks vitamina B koji je veoma važan za proces pretvaranja hrane koju unosimo u energiju potrebnu za sve ćelijske procese koji održavaju naš organizam. Suplementi su odličan način da kvalitetnim sastojcima dopunite nutrijente koji vam nedostaju.

Ultra Energy

Težite zdravijoj ishrani 

Istina je da brza hrana i slatkiši deluju vrlo primamljivo kad provodite vreme kod kuće, u toplom, uz serije i filmove dok je napolju ciča zima, ali da se ne biste osećali bezvoljno svakoga dana potrudite se da uvrstite zdrave i hranljive namirnice u svoju ishranu. Tokom ovog perioda praznika i slava, ne izbegavajte da jedete hranu koju želite i uživajte u tome, ali se trudite da napravite balans time što ćete tokom svih uobičajenih dana jesti namirnice bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, koji vašem telu daju gorivo. 

Predlozi namirnica koje bi trebalo da jedete tokom zime:

• Supe i čorbe – odličan način da povećate unos vlakna kroz veliki broj povrća koje se može koristiti u pripremi supa i čorba. Potaži su idealni, ali i čorbe sa seckanim povrćem i mesom kao izvorom proteina. Pored visoke hranljivosti, supe i čorbe će vas i ugrejati tokom hladnih dana.
• Brokoli, karfiol, tikvice, patlidžan – svo ovo povrće možete naći tokom zime na pijaci ili u supermarketu, a veoma je zdravo i bogato vitaminima, mineralima, a posebno vlaknima koja su veoma bitna za sistem za varenje. Postoje razni načini na koje se mogu pripremati, a zajedno sa nekim izvorom proteina činiće idealan obrok. 
• Losos – ova riba je sjajan način za vas da unesete vitamin D kada je svima potreban zbog nedostatka sunca, jer je upravo losos jedan od dijetetskih izvora ovog vitamina. Osim toga, losos je obogaćen omega-3 masnim kiselinama za koje se smatra da pozitivno utiču na raspoloženje.
• Citrusno voće – iako bi većina volela da što duže jede jagode, trešnje i lubenicu jer ovo prolećno/letnje voće uvek deluje primamljivije, to je verovatno zato što deluje vrlo osvežavajuće tokom vrelih, letnjih dana. Zimi dominira citrusno voće koje je jedan od glavnih izvora vitamina C, moćnog antioksidanta koji održava organizam zdravim, a energiju na odgovarajućem nivou, pa zato pomorandže, mandarine, grejpfrut i limun nikako ne smemo zaboraviti. Dodajmo tu i malo zimske egzotike, kivi koji nije citrusno voće ali je veoma zdrav.

Preparat Full-Spectrum Digest Support sadrži spoj biljnih ekstrakta i enzima sa glavnim ciljem da pospeše varenje. Enzimi laktaza, bromelain i papain koji se u njemu nalaze ublažavaju simptome lošeg varenja, a biljni ekstrakti artičoke, čička, komorača i đumbira povećavaju broj dobrih bakterija i ojačavaju crevnu mikrobiotu poboljšavajući proces varenja. Full-Spectrum Digest Support suplement vam može pomoći da lakše svarite teške obroke, i ublažite stanja poput gorušice, nadimanja i gasova.

Full-Spectrum Digest Support