Važnost magnezijuma za organizam

Magnezijum je esencijalni mineral koji je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg organizma. Iako ga često zanemarujemo u odnosu na druge minerale poput kalcijuma ili gvožđa, magnezijum igra ključnu ulogu u brojnim biološkim procesima. Ovaj mineral podržava zdravlje kostiju, srca, mišića i nervnog sistema, a samim tim uključen je i u regulaciju krvnog pritiska, metabolizam, sintezu proteina i stvaranje energije. Nedostatak magnezijuma može dovesti do različitih zdravstvenih problema, kao što su grčevi mišića, nesanica, umor i problemi sa varenjem.

Dejstvo magnezijuma u organizmu

Najčešće se može čuti kako se magnezijum preporučuje nakon intenzivne fizičke aktivnosti i većih fizičkih napora, jer hrani i opušta mišiće i to je zaista tačno. Mišićna vezivna tkiva se grade zahvaljujući magnezijumu što ih čini jačim i izdržljivijim. Međutim, nisu mišići jedini za koje je ovaj nutrijent bitan. Budući da je magnezijum mineral koji učestvuje u stvaranju energije u ćelijama, veoma je važan i za normalnu funkciju nervnog sistema jer pomaže u prenosu nervnih impulsa. Na taj način ovaj mineral opušta sve mišiće, uključujući i srce, i podržava srčani ritam. Magnezijum ima značajno dejstvo na regulaciju krvnog pritiska jer pomaže u opuštanju krvnih sudova, što može dovesti do smanjenja otpora protoka krvi i sniženja krvnog pritiska. Adekvatan unos magnezijuma može smanjiti rizik od hipertenzije, koja je često povezana sa srčanim oboljenjima i drugim zdravstvenim komplikacijama. Osim toga, magnezijum poseduje antiinflamatorna svojstva koja mogu smanjiti upalne procese u telu. Inflamacija je često povezana sa brojnim bolestima, uključujući hronične upalne stanja poput artritisa ili inflamatornih bolesti creva. Magnezijum može pomoći u smanjenju upalnih markera u organizmu, doprinoseći smanjenju simptoma i poboljšanju kvaliteta života kod ljudi koji pate od ovih stanja. Pozitivan uticaj magnezijuma primećuje se i na polju mentalnog zdravlja, budući da ovaj mineral igra važnu ulogu u regulaciji neurotransmitera i neurotransmisija u mozgu. Upravo zbog toga može imati umirujući efekat na nervni sistem, doprinoseći osećaju opuštenosti i mira. Bitno je pomenuti i to da magnezijum igra ulogu i u u apsorpciji kalcijuma i održavanju zdravlja kostiju.

Za koga je magnezijum najvažniji

Magnezijum je važan za sve, bez obzira na uzrast ili pol. Međutim, određene grupe ljudi mogu imati povećane potrebe za magnezijumom, i to su:

• Sportisti
• Trudnice
• Dojilje
• Hronični bolesnici
• Starije osobe

U koje doba dana i godine je najbolje unositi magnezijum?

Unos magnezijuma treba da bude redovan i ujednačen tokom cele godine. Budući da je magnezijum neophodan za brojne funkcije u organizmu, važno je održavati stabilan nivo magnezijuma kako bi se obezbedila normalna fiziološka funkcija. To se postiže i putem raznovrsne ishrane bogate namirnicama koje prirodno sadrže magnezijum. Postoji mnogo namirnica koje prirodno sadrže magnezijum. Neke od njih uključuju spanać, bademe, orahe, avokado, semenke bundeve, integralne žitarice, pasulj, banana i tamnu čokoladu. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može zadovoljiti dnevne potrebe za magnezijumom na prirodan način.

Ne postoji specifično optimalno vreme tokom dana za konzumiranje magnezijuma, ali postoje preporuke koje se često prate. Mnoge osobe primećuju koristi od uzimanja magnezijuma pre spavanja. Ovo se preporučuje zbog potencijalnog umirujućeg efekta magnezijuma koji može pomoći u opuštanju mišića i olakšavanju procesa uspavljivanja. Za sportiste, često se preporučuje konzumiranje magnezijuma nakon treninga kako bi podržali oporavak mišića i nadoknadili izgubljeni mineral tokom fizičke aktivnosti.

Koji su simptomi nedostatka magnezijuma?

Simptomi koji bi mogli da ukažu na nedostatak ovog minerala su mnogobrojni. Neki od češćih su:

• Nervoza
• Anksioznost
• Hronični umor
• Depresija
• Problemi sa pamćenjem
• Mučnina
• Slabost u mišićima
• Grčevi u mišićima
• Migrene/glavobolje

Određeni faktori mogu doprineti nedostatku magnezijuma u organizmu. Povećan unos prostih ugljenih hidrata, stres, nedovoljan san i intenzivna fizička aktivnost. U ovim situacijama se apsolutno preporučuje suplementacija magnezijumom kako bi se sprečila pojava nabrojanih simptoma i bilo kakve dalje komplikacije.

Kreirajući formulacije naših suplemenata, uvideli smo sve benefite magnezijuma i zbog toga je on jedan od predstavnika Kaltex Ultra Energy preparata. Magnezijum ostvaruje sinergijsko dejstvo sa drugim hranljivim materijama, što znači da se međusobno pojačavaju u svom delovanju. Ova kombinacija može imati bolje rezultate u odnosu na samostalnu upotrebu magnezijuma ili ostalih sastojaka. Na primer, vitamin C može poboljšati apsorpciju magnezijuma u organizmu, dok niacin (vitamin B3) može podržati njegovu metaboličku aktivnost. Koenzim Q10 koji se takođe nalazi u ovom suplementu, zajedno sa magnezijumom podržava energetski metabolizam organizma pružajući dodatnu vitalnost i snagu.

Korišćenje Kaltex Ultra Energy suplementa može biti korisno za unapređenje opšteg zdravlja i vitalnosti organizma. Kombinacija magnezijuma, vitamina C, kompleksa B vitamina i koenzima Q10 pruža sinergijsko delovanje koje može doneti brojne prednosti. Magnezijum je ključni mineral koji podržava energetski metabolizam, zdravlje kostiju i nervni sistem. Vitamin C, kompleks B vitamina i koenzim Q10 dopunjuju delovanje magnezijuma pružajući antioksidativnu zaštitu, podršku zdravlju srca, održavanje mentalne i fizičke energije, kao i opšte blagostanje. Ova sveobuhvatna formulacija Kaltex Ultra Energy suplementa može doprineti očuvanju optimalnog zdravlja i vitalnosti organizma. Uvek je preporučljivo da se pre upotrebe suplemenata konsultujete sa zdravstvenim stručnjakom kako biste dobili individualne smernice i preporuke koje odgovaraju vašim potrebama i zdravstvenom stanju.

ULTRA ENERGY