Vesti i media

Uticaj stresa na nervni sistem i mozak

14 minuta čitanja
21 decembra, 2023
https://kaltex.global/wp-content/uploads/2024/01/stres.jpg

Stres je emocionalna reakcija na svakodnevne životne situacije i utiče na sve delove organizma, a posebno na respiratorni sistem, kardiovaskularni sistem, endokrini sistem i nervni sistem. Stres može biti pozitivan ili negativan, a simptomi koje izaziva variraju od osobe do osobe.

Pozitivni stres, koji se naziva i izazovni stres, može motivisati i podsticati osobu da se suoči sa izazovima i da se razvija. Međutim, dugotrajni i prekomerni stres je onaj koji je vrlo opasan i može uzrokovati brojne negativne posledice.

Šta se dešava sa nervnim sistemom kada smo pod stresom?

Nervni sistem je veoma podložan stresu jer on reguliše sve nesvesne telesne radnje kao što su srčani ritam i disanje. Njega čine dva sistema, a to su simpatetički nervni sistem i parasimpatetički nervni sistem. Simpatetički sistem aktivira “beg ili borba” reakciju organizma, kao odgovor na stresne situacije.

Ono što se događa tokom reakcije beg ili borba je ubrzavanje srčanog ritma, što povećava i količinu kiseonika koja dospeva do mišića. Percepcija za bol opada, sluh postaje oštriji i ceo organizam postaje budniji što ukazuje na spremnost tela da se bori ili beži.

Vrste stresa koje utiču na nervni sistem

Slično kao što postoje simpatetički i parasimpatetički tipovi nervnog sistema, tako se i stres svrstava na akutni ili hronični. Akutni stres predstavljen je momentalnom reakcijom na situaciju koju doživljavamo kao pretnju i opasnost. U tim trenucima se podižu nivoi hormona sve dok opasnost ne nestane, nakon čega se hormoni vraćaju u normalu. Hronični stres je stres koji nije nužno izazvan nekom situacijom već je konstantan. To može biti svakodnevni stres zbog posla, finansijske situacije i generalno životnih briga.

Ovaj stres može biti vrlo štetan po naše zdravlje jer izaziva porast u koncentraciji kortizola, stres hormona koji, ako su mu vrednosti tokom celog dana izvan normale, može uticati negativno na organizam. Prevelike količine kortizola mogu izazvati zdravstvene probleme kao što su gojaznost, hormonski disbalansi, srčana oboljenja, upalni procesi u organizmu i dijabetes.

Kako mozak reaguje na stres

Lučenje kortizola u organizmu izazvano stresom u velikoj meri utiče i na mozak. Mozak odgovara na visoke nivoe kortizola tako što šalje signale nadbubrežnim žlezdama da luče adrenalin. Ovaj proces može dovesti do porasta u krvnom pritisku, nivou šećera u krvi ili do ubrzane srčane radnje. Kortizol loše utiče na mozak jer uništava ćelije u hipokampusu i utiče na ubrzano starenje mozga.

Neurotransmiteri su hemijski signali koje nervne ćelije koriste za komunikaciju sa drugim nervnim ćelijama i organima. Oni su važni za regulisanje nekoliko važnih procesa a to su:

  • Regulisanje raspoloženja: Neurotransmiteri poput serotonina i dopamina igraju ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja i zadovoljstva.
  • Kontrola anksioznosti: Neurotransmiteri poput GABA-e imaju uticaj na snižavanje anksioznosti i smanjenje stresa.
  • Povećanje energije i budnosti: Neurotransmiteri poput adrenalina i norepinefrina pomažu u povećanju energije i budnosti, što može biti korisno u situacijama stresa.

Kako se nositi sa svakodnevnim stresom

Budući da stres u velikoj meri utiče na nervni sistem i mozak, što baš i nije sjajno kada se suočavamo sa dužim periodima stresa, postoji nekoliko načina pomoću kojih se stres može ublažiti i suzbiti.

Provođenje vremena napolju

Sunce je veoma važno za ljudsko telo i veoma pozitivno utiče i na psihičko i na fizičko stanje. Dnevno provođenje vremena napolju, na sunčevoj svetlosti je veoma važno, a vitamin D koji se dobija zahvaljujući suncu utiče na lučenje serotonina – hormona sreće, pa je jasno zašto se osećamo bolje nakon nekog vremena provedenog na suncu. Osim toga, promena okruženja s vremena na vreme i napuštanje zatvorenog prostora je veoma važno, a dokazano je da šetnja od samo 10 minuta rasterećuje organizam i ublažava stanje stresa i depresije.

Redovna fizička aktivnost

Iako stres umanjuje želju za fizičkom aktivnošću, redovna fizička aktivnosti je veoma značajna za celokupan organizam. Treninzi bilo koje vrste pomažu telu da luči endorfine, hormone koji podižu nivo energije i pomažu da se telo i mozak dovedu u smireno stanje. Fizička aktivnost je takođe odličan način da se iz organizma maksimalno izbaci stres koji se nakupio, pa sve što je potrebno je upornost i disciplina.

Kvalitetan san

Jedna od najvažnijih svakodnevnih rutina je upravo spavanje. Međutim, vrlo je bitno da spavanje bude u granicama u kojim je preporučljivo, što je od sedam do devet sati dnevno, dok će se sve više ili manje od toga negativno odražavati na organizam i ukazivati na prisustvo stresa. Kada se previše ili premalo spava, mozak ne može da funkcioniše ispravno, pa samim tim ni da reguliše procese u organizmu za koje je odgovoran. Potrebno je poštovati određenu rutinu spavanja, koja osim određenih sati sna podrazumeva da taj san bude u kontinuitetu i da osoba teži da leže i ustaje uvek u isto vreme.

Zdrava ishrana puna nutrijenata

Ishrana je veoma važna za celokupan organizam jer pruža hranu ćelijama koje obavljaju sve svoje radnje bez kojih naše telo ne bi moglo da funkcioniše. Ishrana bi trebalo da se pre svega zasniva na proteinima, ali i mastima i ugljenim hidratima, a veoma je važno jesti redovno i u umerenim količinama. Stres veoma često može da izazove prejedanje zbog hormonskih disbalansa, osećaja da je hrana emocionalna uteha i pada samokontrole, a najčešće je i sam izbor hrane tokom prejedanja vrlo loš jer se obično zasniva na hrani nižeg kvaliteta. Zato je vrlo važno težiti ka zdravim, redovnim i umerenim obrocima, a kada se javi potreba za prejedanjem, otići u šetnju, izaći sa prijateljima ili obaviti bilo koju drugu aktivnost pomoću koje će se zaboraviti lažna glad.

Suplementacija vitaminima i mineralima

Stres je neizbežan deo života i može imati veliki uticaj na naš nervni sistem i mozak. Međutim, dugotrajna izloženost stresu može dovesti do brojnih negativnih posledica. Zato je važno da se smanji uticaj stresa putem zdrave ishrane, fizičke aktivnosti i kvalitetnog sna. Pored svega toga, uključivanje suplementacije vitaminima i mineralima koji se ne mogu uvek i u dovoljnoj količini dobiti putem hrane je veoma važno, a neki od njih su vrlo značajni za nervni sistem.

Zato smo mi razmišljajući o preparatu koji može da pruži podršku nervnom sistemu u cilju smirenja, pažljivo formulisali preparat Daily Stress Support koga čine sastojci sa dokazanim pozitivnim efektima na psihičko zdravlje.

  • Matičnjak je biljka poznata po svojim umirujućim svojstvima, i prirodni saveznik u smanjenju osećaja uznemirenosti. Njeno delovanje doprinosi poboljšanju raspoloženja i koncentracije, pružajući mir u izazovnim i stresnim trenucima.
  • Glog je već dugo koišćen u svrhe očuvanja zdravlja srca i krvnih sudova. Sa svojim blagotvornim efektima na nervni sistem, glog unapređuje cirkulaciju krvi u mozgu, pružajući podršku mentalnom zdravlju.
  • 5-HTP je aminokiselina koja prirodno podstiče povećanje nivoa serotonina. Svojim pozitivnim uticajem na raspoloženje, 5-HTP doprinosi smanjenju simptoma anksioznosti i depresije, pružajući emocionalnu ravnotežu.
  • GABA, kiselina koja deluje kao regulator nervnih ćelija igra ključnu ulogu u poboljšanju kvaliteta sna i održavanju pozitivnog raspoloženja. Njeno umirujuće dejstvo pruža podršku opuštanju uma.
  • Zlatni Koren (Rodiola) sadrži adaptogene koji pomažu organizmu da se prilagodi izazovima fizičkog i mentalnog stresa. Pored toga, poboljšava kognitivne sposobnosti, čineći ga snažnim saveznikom u očuvanju mentalne vitalnosti.
  • Pasiflora je bogata flavonoidima, donosi olakšanje od stresa, istovremeno poboljšavajući kvalitet sna. Njena sedativna svojstva pozitivno utiču na psihičko zdravlje.
  • Magnezijum je dobro poznat i ključan mineral za opuštanje mišića i smanjenje nervoze, pružajući podršku organizmu u suočavanju sa stresom. Njegova uloga u održavanju ravnoteže doprinosi celokupnom blagostanju.
  • Plod Crnog Bibera pruža niz zdravstvenih koristi zahvaljujući bioaktivnim jedinjenjima, uključujući piperin. Piperin poboljšava bioraspoloživost suplemenata, istovremeno podržavajući kognitivne funkcije, uključujući memoriju.

Daily Stress Support 5-HTP+GABA je multifunkcionalni dodatak ishrani koji predstavlja prirodnu zaštitu od stresa. Ovaj proizvod, osmišljen od strane Kaltex-a, sadrži pažljivo izbalansiranu mešavinu minerala, aminokiselina i adaptogenih biljaka, pružajući podršku normalnom funkcionisanju nervnog sistema i pozitivno utičući na kognitivne funkcije. Ova posebna biljna formula, rezultat redovne upotrebe, ima za cilj poboljšanje raspoloženja, smanjenje nervne napetosti, te pružanje jačeg odgovora organizma na fizički i psihički stres.

Osoba koja koristi Daily Stress Support može očekivati poboljšanje u raspoloženju, smanjenje nervne napetosti, kao i smanjenje umora i iscrpljenosti, čime postiže jači odgovor organizma na svakodnevne izazove. Ovaj proizvod ne samo da podržava emocionalnu stabilnost i kognitivne funkcije, već i aktivno doprinosi smanjenju stresa i anksioznosti. Formulacija premium kvaliteta pruža sveobuhvatnu podršku, omogućavajući korisnicima da se suoče s izazovima svakodnevnog života sa snažnijim odgovorom i većom emocionalnom ravnotežom.

Stres je prirodan deo života, ali je veoma teško boriti se sa prevelikim količinama stresa koje mogu negativno uticati na mozak i telo. Srećom, postoji mnogo načina putem kojih može da se upravlja stresom koji zaista čine da se osećamo bolje.

Vaša korpa