Bilo da je u pitanju teretana, atletika ili košarka, fudbal, odbojka i ostale sportske igre, intenzivna fizička aktivnost iziskuje dodatnu suplementaciju. Bez redovnih i zdravih obroka i kvalitetnog sna nema ni zdravlja ni uspeha, ali je potrebna dodatna energija da podrži organizam pri velikim naporima.

Mnogi vitamini i minerali mogu jednostavno da se unesu u organizam ishranom. Međutim, to nije uvek jednostavno jer ne stiže svako da svakodnevno unese dovoljne količine mesa, povrća i voća kako bi se organizmu pružili potrebni nutrijenti. Osim toga, osobe na vegeterijanskoj i veganskoj ishrani koje su vrlo fizički aktivne treba da imaju u vidu da je za njih suplementacija itekako važna.

Pojačanje vitaminsko-mineralskog sadržaja u organizmu svakako neće da škodi, ali neki suplementi se posebno ističu kao važni za sportiste.

Vitamin B12

Ovaj vitamin koji se zove i kobalamin učestvuje u sintezi masnih kiselina i stvaranju energije u organizmu, tako da svaka ćelija zavisi od njega. Zbog toga je vitamin B12 od ogromne važnosti za energetski metabolizam pa samim tim i sportiste. Kada postoji manjak B12 vitamina javljaju se simptomi poput hroničnog umora, generalne slabosti, a čak je moguće da se javi i utrnulost u rukama i nogama.

Vitamin B12 je inače deo komleksa vitamina B i nije jedini iz ove grupe koji je važan za sportiste, pa evo kako ostali utiču na organizam.

Vitamin B1 (tiamin): Vitamin B1 je ključan za pretvaranje ugljenih hidrata u energiju. Sportisti se oslanjaju na energiju za izdržljivost i performanse, pa je vitamin B1 od suštinskog značaja za održavanje energetskog nivoa tokom treninga i takmičenja.

Vitamin B2 (riboflavin): Vitamin B2 igra ulogu u metabolizmu proteina i masti, takođe pomaže u održavanju zdrave kože, očiju i sluzokože. Sportisti trebaju ove funkcije za optimalan rast mišića i oporavak od napora.

Vitamin B3 (niacin): Niacin pomaže u proizvodnji energije iz hrane i održavanju zdravlja nervnog sistema. Osim toga, pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola, što je od suštinskog značaja za sportiste koji se bave aerobnim sportovima.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina): Pantotenska kiselina je ključna za sintezu masnih kiselina i proizvodnju hormona. To pomaže sportistima da održe optimalnu mišićnu masu i regulišu hormone koji utiču na njihove performanse.

Vitamin B6 (piridoksin): Vitamin B6 je ključan za metabolizam aminokiselina i pomaže u sintezi hemoglobina, što je važno za transport kiseonika do mišića. Ovaj vitamin takođe igra ulogu u funkciji imunog sistema, što je posebno važno za sportiste koji su izloženi povećanom riziku od infekcija.

Vitamin B7 (biotin): Biotin je važan za metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina, pomaže u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Za sportiste, to može da znači bolji izgled i samopouzdanje, ali takođe i optimalan metabolizam za održavanje energije.

Vitamin B9 (folna kiselina): Folna kiselina je neophodna za sintezu genetskog materijala i rast ćelija, uključujući i crvene krvne ćelije. Sportistima koji se izlažu visokim naporima su često potrebne veće količine crvenih krvnih zrnaca kako bi više snabdevali mišiće kiseonikom.

Posebno važni za žene

Istraživanja su pokazala da su vitamin B3, B6 i B12 posebno važni za žene koje se bave sportom. To je pre svega zbog menstrualnih ciklusa, a može da bude i zbog toga što su žene podložnije uticaju stresa.

Magnezijum

Ovaj esencijalni mineral ima ključne funkcije koje direktno utiču na energetsku proizvodnju i mišićnu funkciju sportista.

Prvo, magnezijum je neophodan za pravilan metabolizam glukoze, što je ključno za pretvaranje ugljenih hidrata u energiju. Sportisti se oslanjaju na konstantan dotok energije kako bi održali izdržljivost tokom intenzivnih treninga i takmičenja. Nedostatak magnezijuma dovodi do bržeg iscrpljivanja energetskih rezervi i umora koji može da ozbiljno utiče na sportske performanse.

Drugo, magnezijum ima ključnu ulogu u mišićnoj funkciji. Pomaže u kontrakciji mišića i opuštanju mišićnih vlakana, što je ključno za sprečavanje grčeva i povreda mišića tokom sportskih aktivnosti. Takođe, magnezijum pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita zajedno sa kalijumom i natrijumom, što je od suštinskog značaja za normalno funkcionisanje nervnog sistema i mišića.

Koenzim Q10

Koenzim Q10, ili CoQ10, predstavlja ključnu komponentu u održavanju energije i zdravlja sportista. Ovaj prirodni antioksidans se nalazi u svakoj ćeliji našeg tela, a njegova uloga je naročito istaknuta u mišićnim ćelijama, gde ima direktni uticaj na proizvodnju energije.

Jedna od glavnih funkcija CoQ10 u sportu je podrška mitohondrijama, malim energetskim fabrikama unutar ćelija. Kao deo respiratornog lanca, CoQ10 pomaže u pretvaranju energije iz hrane u ATP (adenozin trifosfat), koji je glavni izvor energije za mišiće tokom fizičke aktivnosti. Sportisti koji imaju optimalne nivoe CoQ10 imaju veće rezerve energije, povećanu izdržljivost i brži oporavak.

Osim toga, CoQ10 ima antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti mišića od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima tokom intenzivnih treninga. Ova antioksidativna svojstva takođe mogu da smanje upale i pomognu u oporavku nakon povreda ili preopterećenja.

Vitamin C

Odlično poznat vitamin C je neizostavan deo ove liste kada govorimo o značaju hranjivih sastojaka za sportiste. Ovaj vitamin, takođe poznat kao askorbinska kiselina, ima širok spektar funkcija koje su ključne za sportske performanse i opšte zdravlje.

Pre svega vitamin C je poznat po svom snažnom antioksidativnom delovanju. Tokom fizičkih napora, organizam proizvodi slobodne radikale koji mogu da oštete ćelije i tkiva. Vitamin C deluje kao zaštitni štit, neutrališući ove slobodne radikale i smanjujući oksidativni stres. To pomaže sportistima da se brže oporave, smanje upale i održe mišiće zdravim.

Takođe, vitamin C igra važnu ulogu u održavanju jakog imunog sistema, što je od suštinskog značaja za sportiste koji su izloženi stresu i riziku od infekcija. Konzumiranje dovoljno vitamina C pomaže sportistima da ostanu zdravi i spremni za treninge i takmičenja.

Takođe, vitamin C igra važnu ulogu u održavanju jakog imunog sistema, što je od suštinskog značaja za sportiste koji su izloženi stresu i riziku od infekcija. Konzumiranje dovoljno vitamina C pomaže sportistima da ostanu zdravi i spremni za treninge i takmičenja.

Osim toga, vitamin C je ključan za pravilnu apsorpciju gvožđa iz hrane. Gvožđe je važno za transport kiseonika do mišića, iako ga telo ne može efikasno apsorbovati bez prisustva vitamina C. To znači da sportisti koji unose dovoljno ovog vitamina bolje iskorištavaju gvožđe i povećavaju svoju izdržljivost.

Za sve one koji su sportski vrlo aktivni, ili s druge strane žele dodatnu energiju i da pruže organizmu važne nutrijente, Kaltex Ultra Energy suplement može da bude odličan izbor. Ovaj pažljivo formulisan preparat sadrži kompleks vitamina B, vitamin C, magnezijum i koenzim Q10 jer svaki od ovih nutrijenata na svoj način utiče na organizam tako da mu pružaju dodatnu podršku, učestvuju u stvaranju energije i poboljšavaju izdržljivost i performanse. Fizička aktivnost, zdrava ishrana i kvalitetan san kao osnova, a Ultra Energy kao dopuna za ono što nedostaje ili čega manjka za najbolje rezultate.

ULTRA ENERGY