Stres je sveprisutan u našem svakodnevnom životu, bilo da je uzrokovan poslovnim zahtevima, ličnim odnosima ili drugim faktorima. Ono što često zaboravljamo je da stres može da ima ozbiljan uticaj na naš probavni, odnosno digestivni sistem, i to na načine koje ne bismo mogli ni da zamislimo. Kada se suočimo sa stresom, naš organizam reaguje tako da može značajno da ometa naš digestivni sistem.

Veza između nervnog i digestivnog sistema

Kada se suočimo sa stresnim situacijama, naš simpatički nervni sistem, često poznat kao „borba ili beg“ odgovor (fight or flight), aktivira se kako bi pripremio telo za akciju. Ovaj odgovor uključuje lučenje hormona poput adrenalina i kortizola, koji povećavaju budnost, srčanu frekvenciju i pripremaju mišiće za brze pokrete. Kortizol je poznat i kao „hormon stresa“. Funkcija kortizola je da pomogne u situacijama koje doživljavamo kao opasne ili zahtevne, ali često ima neželjene posledice na našu probavu. Ovaj hormon izaziva niz promena u organizmu koje usporavaju digestivni proces. Na primer, usmerava krv izvan digestivnog sistema i prema mišićima i mozgu kako bismo se „pripremili“ za „borbu ili beg“. Ovo usmeravanje krvi može usporiti protok hrane kroz stomak i creva i ometati varenje, što izaziva nelagodnost i sporiju probavu.

Pored toga, stres može da izazove kontrakcije u crevima, usled čega se javljaju grčevi i stomačne smetnje. Tada se često javljaju dijareja, zatvor, a može da bude i uzrok pojave sindroma iritabilnog creva (IBS), odnosno nervoznih creva.

Šta kažu istraživanja?

Nedavna istraživanja su pokazala da dugotrajni stres može izazvati neravnotežu u crevnoj mikroflori, što dalje dovodi do gastrointestinalnih problema poput sindroma iritabilnog creva (IBS) i disbioze.

Najinteresantnija veza između stresa i probave je preko vagusnog nerva, poznatog i kao deseti kranijalni nerv. Ovaj veliki nerv direktno povezuje mozak sa digestivnim sistemom i igra veoma važnu ulogu u regulaciji različitih funkcija varenja, uključujući lučenje želudačnih sokova i pokretljivost creva.

Kada smo pod stresom, aktivira se simpatički nervni sistem, a vagusni nerv može biti inhibiran, što usporava digestivni proces. To znači da hrana duže ostaje u stomaku i crevima, a kao posledica javljaju se nadutost, gasovi, grčevi i nelagodnosti u predelu želuca i creva. Osim toga, ova promena u pokretljivosti creva može dovesti do sporijeg izbacivanja otpadnih materija iz tela, usled čega se javlja konstipacija (zatvor stolice).

Dakle, stres ne utiče samo na psihološko stanje, već i na fiziološko funkcionisanje digestivnog sistema putem nervnog sistema. Ovo je razlog zašto mnogi ljudi primećuju da im probava postaje problematična tokom perioda stresa. Ispitivanja su pokazala da stres može da smanji lučenje digestivnih enzima i protok krvi u crevima, što dalje otežava efikasnu probavu.

S obzirom na ovu kompleksnu interakciju između stresa, nervnog sistema i digestivnog sistema, važno je razmisliti o merama za smanjenje stresa i podršku digestivnom zdravlju. Kada se sve sagleda, najveće rešenje je izbegavanje stresnih situacija. Međutim, u stvarnosti, svi znaju da to nije nimalo lako. Svakodnevni stres je skoro pa neizbežan, bilo u manjim ili većim dozama, a posebno onaj koji donosi posao. Neke osobe su i generalno podložnije stresu i mnoge situacije koje im se dešavaju doživljavaju na takav način.

Šta može da pomogne svakodnevno u boljoj funkciji digestivnog i nervnog sistema?

Pre svega, tu su tri najglavnija faktora.

Ishrana: Podršku i digestivnom i nervnom sistemu pre svega pruža zdrava ishrana, puna vitamina i minerala, koja je redovna jer je glad i manjak nutrijenata još jedan od uzročnika nervoze koja može da dovede do stanja stresa i potpuno omete varenje.

Fizička aktivnost: Bez svakodnevne aktivnosti, bilo da je to šetnja, joga, trening u teretani ili plivanje, povećava se rizik od javljanja nervoze i stresa. Fizičkom aktivnošću izbacuje se sve negativno iz organizma i troši višak energije. Pored toga, sport u velikoj meri pomaže u regulaciji stresa, pa tako i šetnja od 10 minuta može da značajno umiri nervni sistem.

San: Redovan, kvalitetan i kontinuiran san je mnogo važan za zdravlje celokupnog organizma. Kada spavamo, sistem za varenje nesmetano radi, a ako spavamo dovoljno što je oko 7,8 sati i trudimo se da ležemo i ustajemo u isto vreme još više olakšavamo njegovom funkcionisanju. Osim toga, naspavanost pozitivno utiče na nervni sistem, jer kada smo neispavani svaki događaj tokom dana doživljavamo mnogo stresnije nego što verovatno zaista jeste.

Hidratacija: Dovoljan unos vode je takođe ključan za nesmetan rad probavnog i nervnog sistema. Voda igra ključnu ulogu u razlaganju hrane, transportu hranljivih materija kroz telo i eliminaciji otpadnih proizvoda. Nedostatak vode može da uspori proces varenja i izazove konstipaciju, jer organizam koristi svaku kap tečnosti za očuvanje vitalnih funkcija. Uz to, dehidratacija može da poveća osećaj stresa i anksioznosti, jer mozak oseća nedostatak tečnosti kao stresor.

Full-Spectrum Digest Support – Prirodna podrška digestivnom zdravlju

Uzimajući u obzir kako stres utiče na naš probavni sistem, važno je pronaći načine za očuvanje i podršku zdravlju digestivnog trakta. Dok se savetuje smanjenje stresa, razumemo da to nije uvek lako postići. Zato je važno imati i dodatne alatke za podršku digestivnom sistemu u stresnim situacijama.

Full-Spectrum Digest Support je jedinstvena formula koja je dizajnirana da pomogne u uspostavljanju i održavanju zdrave ravnoteže digestivnog trakta. Sastav ovog suplementa čine suvi ekstrakti semena komorača, korena đumbira, korena čička i herbe artičoke, kao i enzimi bromelain, papain i laktaza. Svaki od ovih sastojaka ima svoju ulogu u podršci digestivnom zdravlju.

Seme komorača pomaže kod crevnih poremećaja, olakšava varenje, i sprečava nadimanje i stvaranje gasova. Koren đumbira smanjuje mučninu, upale i vrtoglavice, a takođe poboljšava cirkulaciju. Koren čička može poboljšati varenje, regulisati šećer u krvi, i štititi jetru. Bromelain ubrzava varenje hrane, poboljšava cirkulaciju, i pomaže u razgradnji proteina. Papain takođe olakšava varenje hrane i smanjuje nadutost.

Herba artičoke pomaže kod sindroma iritabilnog creva (IBS), poboljšava varenje, i podržava rad jetre. Ovi sastojci zajedno čine Full-Spectrum Digest Support efikasnim rešenjem za podršku digestivnom traktu čak i u stresnim situacijama.

Zdrava ishrana, fizička aktivnost i dobar san su od suštinskog značaja za podršku celokupnom zdravlju, uključujući digestivni i nervni sistem. Međutim, dodaci ishrani kao što je Full-Spectrum Digest Support mogu da budu korisni u očuvanju optimalnog funkcionisanja digestivnog trakta, naročito u periodima stresa kada je probava često narušena. Ne zaboravite da se konsultujete sa lekarom pre upotrebe dodataka ishrani, naročito ako imate ozbiljne digestivne probleme ili druga zdravstvene stanja.

FULL-SPECTRUM DIGEST SUPPORT