Jesen osim što sa sobom donosi šarenu paletu boja i zahlađenje koje ume i da prija nakon vrelih dana, često je i vrlo kišna i tmurna. Zato, za mnoge osobe, ovo godišnje doba nosi sa sobom i određene izazove, uključujući i nedostatak energije. Ovaj gubitak energije se dogodi vrlo iznenadno budući da tokom leta svi nakupe energije zahvaljujući ranijem svitanju i suncu. Odjednom počinje da bude teško pregurati ceo dan bez popodnevne dremke, a imati dodatnu aktivnost pored posla poput treninga nemogućim. Pa šta se to onda tačno dešava tokom jeseni?

Kratki dani i manjak sunčeve svetlosti

Ulazak u jesen znači i kraći dan, pa svi koji ustaju rano će ustajati dok još nije svanulo, a već oko 5 popodne će pasti mrak. Bez sunčeve svetlosti je sve teže i automatski se osećamo kao da imamo manje energije za svakodnevne obaveze. Nedostatak sunčeve svetlosti može da izazove i poremećaj spavanja i depresiju.

Pad Temperature

Zahlađenje i kišni dani imaju i svoje prednosti koje mnogi vole, kao što je oblačenje toplih džempera, utopljavanje u ćebad i gledanje omiljenih serija ili čitanje knjiga. S druge strane, hladnije temperature mogu da doprinesu osećaju umora jer naš organizam troši više energije kako bi održavao normalnu telesnu temperaturu. Takođe, hladnoća može uticati na elastičnost mišića, što čini fizičke aktivnosti manje privlačnim, pa eto i objašnjenja zašto nam posebno teško pada da odemo na trening kada zahladni.

Promene u Ishrani

Za razliku od leta kada je vruće, pa smo generalno manje gladni, a i kad smo gladni gledamo da pojedemo nešto osvežavajuće, jesen je sezona tokom koje se više jede, a često to budu teža i kaloričnija jela. Hladnoća i kraći dani doprinose ovom pojačanom osećaju gladi, a pored toga počinje i sezona slava pa nas i to navodi da više jedemo. Preterivanje u hrani može da dovede do osećaja pospanosti i umora. Takođe, sezonske promene u dostupnosti voća i povrća mogu da utiču na unos vitamina i minerala.

Psihološki Faktori

Kraj leta i početak jeseni označava i kraj letnjeg godišnjeg odmora i potpuni šamar realnosti da je more prošlo, leto završeno i da sad ponovo imamo još puno meseci i posla do narednog dužeg odmora. Zbog ovoga se često javlja nedostatak motivacije i osećaj monotonije koji mogu doprineti padu energije.

Kako Povećati Nivo Energije Pred Jesen?

Ishrana

Organizam itekako reaguje na kvalitet hrane koju konzumiramo, pa tako se često hranimo brzom hranom, procesuiranim i teškim obrocima, ne možemo očekivati da ćemo biti puni energije. Naše telo neće pravilno funkcionisati i umor postaje naš svakodnevni pratilac. Shodno tome, ishrana je faktor od kojeg bi definitivno trebalo početi. Dobar predlog može da bude planiranje ishrane, tako da se svakog vikenda odvoji vreme i osmisli ishrana za celu narednu nedelju. Time se smanjuje mogućnost da nam svaki drugi dan izbor za doručak bude pekara, a za ručak Mc Donalds, već da se ishrana više sastoji od proteina, složenih ugljenih hidrata, zdravih masti, povrća i voća koji hrane naše ćelije zahvaljujući kojima imamo energije. Osim toga, trebalo bi izbegavati prejedanje, tako da je preporučljivo da se nešto pojede kada se oseti blaga glad jer je tako i veća verovatnoća da ćemo pojesti baš onoliko koliko nam treba.

Redovna Fizička Aktivnost

Vežbanje ima neosporno pozitivan uticaj na zdravlje. Poboljšava opšte zdravlje, kvalitet sna, pomaže pri gubitku težine, poboljšava kognitivne funkcije i čak pozitivno utiče na opšti osećaj umora. Umerena fizička aktivnost bi trebalo da bude svakodnevnica, bilo da je u pitanju svakodnevna šetnja, vožnja bicikle ili trening bilo koje vrste. Ko se trudi da redovno trenira zna da kiša i mrak umeju da nas navode da izbegavamo treninge, ali se uvek treba setiti koliko su oni važni. Kada smo fizički aktivni, telo otpušta endorfin kao nagradu, koji je hormon sreće što je i razlog zašto se osećamo lepše i rasterećenije nakon treninga. Vežbanje poboljšava naše raspoloženje i daje nam svežu energiju, zahvaljujući kojoj ćemo se lakše nositi sa svakodnevnim izazovima.

Dobar San

San je ključan za obnovu energije. Tokom jesenjih i zimskih meseci upadamo u stanje kada nam se spava više nego inače. To može da jednako ne bude dobro kao i manjak sna. Ono što je najvažnije je da težimo ka tome da naš san uvek bude kontinuiran, da traje oko 7,8 sati i da imamo rutinu leganja i ustajanja u isto vreme. Svakako je uvek potrebno neko vreme da se naviknemo kada dani počnu kraće da traju i kasnije da sviće, ali treba ostati dosledan kako ne bi bilo daljih problema sa snom.

Upravljanje Stresom

Stres može da bude akutni i hronični, a u velikoj meri utiče na stanje celokupnog organizma, pa i na nivo energije. Hronični stres vrši pritisak na organizam tokom dužeg vremenskog perioda pa može da izazove pojačan umor zbog čega nam teško pada da obavimo u toku dana sve što je potrebno. Pre svega treba pronaći glavni uzrok stresa, pa onda videti kako on može da se reguliše. Dobra organizacija vremena može da reguliše stres koji se javlja zbog nekih svakodnevnih situacija, a za krupnije stvari mogu da pomognu psihološke vežbe ili psihoterapije. Velika količina stresa proizilazi i iz negativnih misli koje su normalna pojava kroz svih, međutim ako se usredsredimo na trenutak u kome se nalazimo i u potpunosti posvetimo onome što radimo u svakom trenutku, količina tih loših misli može da se smanji, a samim tim i stres.

Redovna suplementacija

Suplementi su zaista najbolji način posle ovih metoda prethodno nabrojanih, da se organizam snabde sa neophodnim nutrijentima. Budući da svaka sezona sa sobom donosi brojne promene, na sve to treba pripremiti organizam.

Kaltex Ultra Energy: Dodatna Doza Energije

Kaltex Ultra Energy je suplement koji sadrži niz ključnih sastojaka koje smo tako formulisali da podržavaju nivo energije i opšte zdravlje. Evo zašto je ovaj sastav dobar za energiju:

• Magnezijum: Pomaže u održavanju normalnog energetskog metabolizma.
• Vitamin C: Učestvuje u proizvodnji energije u ćelijama.
• Koenzim Q10: Ima ključnu ulogu u proizvodnji energije u mitohondrijama.
• B-vitamini (B1, B2, B6, B12): Neophodni su za normalan metabolizam i održavanje energije.
• Niacin: Doprinosti smanjenju umora i iscrpljenosti.
• Pantotenska kiselina: Pomaže u normalnom mentalnom performansu i smanjuje umor.
• Folna kiselina i Biotin: Podržavaju normalan energetski metabolizam.

Kombinacija ovih sastojaka u Kaltex Ultra Energy može da pomogne u očuvanju energije i fokusa tokom jeseni, kada je to najviše potrebno.

Jesen može da donese izazove u očuvanju nivoa energije, ali uz pravilne navike, redovno vežbanje, dobar san i suplement kao što je Kaltex Ultra Energy, možete se suočiti sa sezonskim umorom s punim entuzijazmom i vitalnošću. Obratite pažnju na svoje telo i dajte mu ono što mu je potrebno kako biste uživali u svim čarima jeseni.

ULTRA ENERGY